Le GEST 05 avec Présanse Paca-Corse vous propose une affiche, à placer dans toutes les entreprises où le travail de bureau est présent pour retrouver 8 de nos exercices pour prévenir la sédentarité au travail.
8 exercices pour prévenir la sédentarité au travail :
Pompes au mur : Placer les mains contre un mur, puis fléchir les bras et avancer le haut du buste, en gardant le dos bien droit, puis repousser le buste et répéter le mouvement.
Montée de genoux : Marcher sur place, en montant les genoux de plus en plus haut.
Gainage surélevé : Placer les mains sur un support entre 50 et 70 cm de hauteur. Avec le dos bien droit, soulever une main et faire une rotation du corps entier, de chaque côté.
Montée sur les demi-pointes : Se placer derrière une chaise, avec les mains sur le dossier de la chaise, puis se dresser sur les demi-pointes.
Étirement du dos & jambes : Placer les mains sur le bureau et reculer les pieds, jusqu’à ce que les jambes tendues ou fléchies forment un angle droit. Pousser la tête entre les épaules.
Abdos sur chaise : S’asseoir sur le bord d’une chaise, lever le pied droit, le reposer puis lever le gauche. Au bout de 3 fois, lever les 2 pieds en même temps, en serrant les abdos.
Étirement jambes croisées : Croiser la jambe et placer la cheville sur le genou opposé. Se pencher vers l’avant, tenir quelques secondes, et changer de jambe.
Assis-debout : S’asseoir sur une chaise, sans roulettes, puis se relever et se rasseoir entre 10 et 20 fois.
Et pour aller plus loin, scannez le QR Code présent sur l’affiche et visionnez les exercices en vidéo, avec deux exercices en bonus.
En moyenne, un adulte est assis 12 heures dans une journée travaillée : il y a donc urgence à adopter des modes de vie moins sédentaires et plus actifs. La promotion de l’activité physique et sportive est d’ailleurs la « Grande cause nationale » en France pour 2024, année des Jeux olympiques et paralympiques ! Faites le point sur la sédentarité au travail dans le replay de ce webinaire-jeu réalisé dans le cadre des Rencontres Santé-Travail du réseau Présanse Paca-Corse et découvrez quelques exercices faciles à réaliser au bureau.
La sédentarité réduit notre espérance de vie et notre qualité de vie. Identifiée comme le 4ème facteur de risque de mortalité dans le monde, elle concerne plus de 70 % de la population française. Largement introduite dans nos activités professionnelles, elle est désormais reconnue comme un risque professionnel à part entière. Ensemble, employeurs et salariés peuvent se mobiliser contre. Vous êtes salarié et souhaitez savoir comment agir contre la sédentarité ?
Découvrez des conseils utiles dans cette brochure, réalisée par Présanse Bretagne.
Saviez-vous que la sédentarité représentait le 1er risque évitable pour la santé et la 4ème cause principale de décès prématurés dans le monde ? Au travail, les postures sédentaires sont présentes dans de nombreux secteurs d’activités. Mais il existe des solutions pour limiter la position assise prolongée. Découvrez ou redécouvrez les dans le replay du webinaire de Présanse Paca-Corse du 7 novembre dernier.
Dans ce webinaire, des experts en prévention et santé au travail vous proposent de dresser un état des lieux des conséquences de la sédentarité sur la santé et sur l’entreprise, avant de passer en revue les moyens de prévention à la fois collectifs et individuels. Dans une dernière partie, le webinaire aborde également les aides financières et la réglementation en la matière.
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